und bin ich schon am morgen müd ...

Ich liege auf dem Rücken,
Kopf und Nacken
bequem gestützt
mit einem Kissen.

Eine Hand auf der Brust,
eine auf dem Bauch,
spüre ich den Atem.

Arme und Beine
sinken in die Matratze,
Kopf und Hals in das Kissen

Der Kiefer entspannt,
Die Zunge ruht sanft
hinter beiden Vorderzähnen.

Die Kehle öffnet sich breiter.

Ich spüre den Atem in den Lenden
ohne die Finger aufzulegen,
die beim Einatmen auseinanderweichen und
beim Ausatmen zusammenkommen.

Kamin: Die Bank am Fenster entlastet. Beim ersten "Fremdgehen" sah ich die ganze Mischpoche Spalier stehen und hätte schon gern "So setzt euch doch wenigstens" gerufen, eine Luft atmend.