Sonntag, 4. Dezember 2016

Seasonal Affective Disorder

Eiweiß
  • Käse, Milch und Eier;
  • Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Bohnen;
  • Sojaprodukte, weißes Geflügel und Meeresfrüchte.
Komplexe Kohlenhydrate

Weniger Kaffee

Beeren (Erd, Heide, Him)

Vitamine
  • B12 (Fisch, Schalentiere, Vollkorngetreide, Eier, Joghurt, Milch)
  • D (Eigelb, Milch, bestimmte Früchte und Fisch)
Tryptophan
  • Banane
  • Pute
Bitterschokolade

Omega-3-Fettsäuren
  • Leinsamen
  • Spinat
Zwischendurch & schnell:
  • Nüsse, Körner, Erdnussbutter
  • Gemüse, Obst, Mais
  • Vollkornbrot
  • Hüttenkäse

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