Seasonal Affective Disorder

Eiweiß

• Käse, Milch und Eier;
• Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Bohnen;
• Sojaprodukte, weißes Geflügel und Meeresfrüchte.

Komplexe Kohlenhydrate

Weniger Kaffee

Beeren (Erd, Heide, Him)

Vitamine

• B12 (Fisch, Schalentiere, Vollkorngetreide, Eier, Joghurt, Milch)
• D (Eigelb, Milch, bestimmte Früchte und Fisch)

Tryptophan

• Banane
• Pute

Bitterschokolade

Omega-3-Fettsäuren

• Leinsamen
• Spinat

Zwischendurch & schnell:

• Nüsse, Körner, Erdnussbutter
• Gemüse, Obst, Mais
• Vollkornbrot
• Hüttenkäse